Диета очищение организма в домашних условиях

Автор: | 04.09.2018

Топ-5 диет для очищения организма: избавляемся от лишнего

Детокс-диета — один из действенных способов очистить организм от шлаков и токсинов.

Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Очистить кишечник от токсичных продуктов обмена можно при помощи энтеросорбентов растительного происхождения.

Препарат Лактофильтрум ® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры.

Узнать больше о препарате.

Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола? Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов. А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы.

Что такое очищающая диета и зачем она нужна?

Само слово «диета», как и многие другие, пришло к нам из древнегреческого языка, в котором обозначало «образ жизни, режим питания». И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке. Иными словами, диета не синоним голодания. В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ (токсикантов, например), отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов [1] , тем самым очистив кишечник.

И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов:

  1. Подготовка организма. Резкие изменения в рационе могут крайне негативно сказаться на общем состоянии здоровья, поэтому стоит постепенно отказываться от продуктов. Сначала достаточно уменьшить количество сахара (и продуктов, его содержащих), соли и специй, исключить кофе и крепкий чай, спиртные напитки [2] . Также необходимо отказаться от курения, поскольку никотин отрицательно влияет на работу кишечника [3] .
  2. Режим питания. Необходимо приучить себя питаться в определенные часы, рассчитывая примерную калорийность блюд и соотношение белков (25–35%)/жиров (10–20%)/углеводов (40–50%). Также важно следить за кратностью приемов пищи (5–6 раз в день) [4] . Чтобы упростить процесс, можно завести «пищевой дневник» и отмечать там все показатели, а гаджеты и многочисленные специализированные приложения (FatSecret, MyFitnessPal и др.) способны максимально облегчить контроль над этой задачей.
  3. Питьевой режим. Недостаток воды в организме грозит нарушениями электролитного баланса и метаболизма. А поскольку во время диеты чувство жажды обычно снижается, стоит крайне внимательно относиться к данному показателю, стремясь выпивать около 2–3 литров в день [5] .

Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила:

  • Подготовительный день. За сутки до начала разгрузочной диеты для очищения организма необходимо провести практически полностью питьевой день — на воде, соках и хлебном чае. Каждый прием «пищи» осуществляется строго по часам [7] , а меню выглядит следующим образом:
    8.00 — зеленое яблоко, 250 мл зеленого чая без сахара.
    9.00 — смесь из 100 мл виноградного сока и 100 мл хлебного чая.
    10.00 — 500 мл зеленого чая без сахара.
    11.00 — смесь из 100 мл морковного сока и 100 мл хлебного чая, 100 г белого винограда.
    12.00 — 200 мл виноградного сока, 100 г белого винограда.
    15.00 — 500 мл зеленого чая без сахара.
    16. 00 — смесь из 100 мл морковного сока и 100 мл хлебного чая.
    17.00 — 200 мл негазированной минеральной воды.
    18.00 — 3 сладких болгарских перца.
    19.00 — смесь из 100 мл яблочного/грушевого сока и 100 мл хлебного чая.
    Перед сном — 250 мл зеленого чая без сахара [8] .
  • Рацион. Любая очищающая диета состоит из продуктов растительного происхождения и крайне малого количества белковых. Употребление жиров сведено к минимуму. В основном в меню включены свежие сырые овощи, фрукты и ягоды, орехи, настои и отвары из трав, минеральная вода без газа, чаи, фреши и смузи.
  • Постепенный выход. В течение четырех дней после завершения диеты необходимо щадящее питание с поэтапным вводом белков и жиров.

Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше. Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов. Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить. Это и есть принцип работы всех очищающих диет.

К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость. Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника (нормализация баланса микрофлоры) [10] , что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи [11] .

Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи. Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу [12] .

Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан. Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ (запоры), сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях [13] , [14] .

Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения [15] .

В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией. И вот почему. Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт [16] , [17] . Вопросы вызывает и тот факт, что диеты для «очистки организма» не прошли контроль в рамках двойного слепого контролируемого плацебо-исследования [18] . Однако имеются самоотчеты испытуемых [19] , а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами [20] .

Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет. Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу [21] .

Популярные диеты для очищения организма

Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность. В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты.

1. Гречневая диета

Подойдет тем, кто хочет похудеть и очистить организм, но не готов постоянно испытывать чувство голода — калорийность гречки довольно высока (343 ккал на 100 г). Кроме того, в крупе содержится растительный белок, поэтому отказ от других белковых блюд проходит легче, в отличие от многих других монодиет [22] . Однако и придерживаться «гречневого» рациона требуется довольно длительное время — в среднем на протяжении двух недель (хотя есть 3- и 7-дневные диеты) [23] . В течение всего этого времени из меню полностью исключаются все приправы, в том числе соль, сахар (и продукты, их содержащие), специи, соусы и прочее. И еще одним серьезным ограничением является запрет на принятие пищи после 18.00 [24] . Правда, иногда считается возможным ужинать не позднее чем за 4 часа перед сном [25] . Главное блюдо, которое разрешено в рамках данного режима питания, — гречка, приготовленная особым способом: 100 мл крупы следует залить 200 мл кипятка. Емкость необходимо укутать теплым полотенцем и оставить на ночь [26] . Или можно «запарить» гречку в термосе. Получится около 250 г вареной гречки. Кроме того, разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты (кроме банана, винограда), низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда (1 раз в день). Также можно пить воду в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, чай и раз в неделю позволить себе 1 литр кефира.

Примерное меню на день:
Завтрак: 100 г гречневой каши, 250 мл кефира.
Второй завтрак: 500 мл кефира.
Обед: овощной салат, оладьи из гречневой крупы, 200 мл зеленого чая.
Полдник: 1 зеленое яблоко, 250 мл негазированной минеральной воды.
Ужин: 100 г гречневой каши, овощной салат, 250 мл негазированной минеральной воды.
Второй ужин: яйцо, 250 мл кефира.
За 4 часа до сна: 125 мл обезжиренного йогурта.
Между приемами пищи необходимо выпивать примерно по 250 мл негазированной минеральной воды [27] .
Если говорить о самой крупе, то выбирать стоит пачку, на которой написано «ядрица», что означает цельное зерно — в нем больше микроэлементов. Если же обозначено «продел», то это говорит о том, что в пачке расколотые на части ядра, т.е. продукт потерял часть полезных свойств [28] .
В целом гречневая диета — простой способ избавиться от лишнего веса (в среднем — 7 кг в неделю) и очистить организм. Кроме того, за сравнительно недолгий промежуток времени состояние печени, почек, кожи, а как следствие, и общее самочувствие, значительно улучшатся [29] .

Другие публикации:  Народные средства для детей против сухого кашля

2. Рисовая диета для очистки организма

Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного — всего 130 ккал на 100 г. Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — 285 ккал, коричневого — 331 ккал, бурого — 337 ккал. Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин [30] . Да и длится такой режим питания в два раза меньше — неделю [31] . Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т.п [32] . Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах — на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты (но не бананы и виноград), оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами. Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно 230 г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы. А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко [33] .

Пример рациона на день может выглядеть следующим образом (объем каждой порции 100 г):
Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом.
Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай.
Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай [34] .
Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу [35] .
Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ [36] .

3. Овсяная диета для очищения от токсинов

Замыкает тройку злаковых диет, однако это не значит, что овес в чем-то уступает рису или гречке. Овсяная крупа содержит множество витаминов (А, В1, В2, В5, В9, Е, К) и микроэлементов (медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т.д). Притом калорийность овса составляет всего 303 ккал на 100 г. Как правило, продолжительность диеты — 7 дней, за которые в среднем можно избавиться от 3–5 кг лишнего веса [37] . Правда, стоит сказать, что овсяную диету советуют предварять очищением организма посредством недельного питания рисом, а точнее рисовым киселем [38] . Впрочем, можно сразу начинать с овсянки, если кажется, что семь «кисельных» дней выдержать невозможно. Список запрещенных продуктов тот же, что и в первых двух злаковых диетах. А вот между приемами овсяной каши можно побаловать себя сырыми или отварными овощами и фруктами — вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки. Кстати, саму кашу готовить очень просто — можно залить на ночь крупу кипящей водой, а утром блюдо готово. Однако питьевой режим при такой диете довольно строгий: только через полтора часа после еды можно позволить себе негазированную воду (2 литра в день и более), зеленый чай без сахара или кефир с жирностью 1%.

Примерное меню на день:
7.00 — 200 г овсяной каши.
9.00 — 0,5 л кефира.
10.00 — 200 г овсяной каши.
11.30 — 1 зеленое яблоко.
13.00 — 200 г овсяной каши.
14.00 — 100 г тушеных кабачков с помидором и морковью.
16.00 — 200 г овсяной каши.
17.00 — 100 г овощного салата.
19.00 — 200 г овсяной каши.
В том случае, если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки [39] .
И хотя придерживаться такого строго режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что отражается в том числе и на состоянии кожи [40] .

4. Овощная диета

Считается одной из самых вкусных, сторонники такого режима питания считают, что отказ от консервов, полуфабрикатов и другой «вредной» еды не только стабилизирует работу ЖКТ, но и приведет к приливу сил. Как и многие диеты, рациона на овощах рекомендуют придерживаться в течение недели. Похудеть можно примерно на 6 кг. Главный принцип диеты — съедать в день 1,5 кг свежих овощей, из которых 40% термически обработанные и 60% в сыром виде. Огурцы, помидоры, картофель, лук морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень — неполный перечень продуктов, которые разрешает диета. Кроме всевозможных овощей, можно иногда употреблять ржаной хлеб, молочные продукты, жирность которых менее 1%, и зеленый чай, любые другие продукты запрещены [41] . Также на овощной диете можно позволить себе овощные смузи, самый популярный из которых — вегетарианский. В чашу блендера необходимо положить измельченный укроп, 150 г заранее отваренной брокколи, обезжиренный кефир и все смешать до однородной массы.

Примерный рацион на день:
Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью.
Второй завтрак: смузи.
Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью.
Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея.
Полдник: салат из топинамбура и моркови с лимонным соком.
Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука [42] .
Выбрать объем порций можно самостоятельно, главное, чтобы все вместе не превышало 1,5 кг.
Желательно выбирать сезонные овощи, в качестве которых не приходится сомневаться, а чтобы не получить ударную дозу нитратов, имеет смысл покупать продукты на фермерских рынках. Если соблюсти все рекомендации, в результате такой диеты в организм из овощей поступят витамины и минералы, а также растительная клетчатка, которая благотворно воздействует на работу кишечника [43] .

5. Фруктовая диета

Своеобразный аналог овощной, однако различия все же имеются. Во-первых, все фруктовые диеты принято делить на два типа: монодиеты и смешанные. В первом случае в пищу употребляется один вид фруктов, например, только яблоки, персики или нектарины, арбузы и т.д. Во втором — разрешено употреблять разные фрукты, в том числе совместно. Такая диета, которая может длиться от 3 до 12 дней, позволяет похудеть примерно на 7 кг [44] . Но стоит помнить о том, что для аллергиков такой рацион может стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Кроме того, фруктоза, попадая в печень, часто превращается в жир, а не в гликоген. Стоит помнить и о дефиците белка, который может возникнуть, если придерживаться фруктовой диеты. Однако для многих все эти недостатки перевешивает возможность принимать пищу, когда угодно, в том числе и ночью, не опасаясь последствий. Отсутствие необходимости готовить сложные диетические блюда — также бесспорный плюс. Кроме того, фрукты, как правило, доступны в любое время года, однако, как и с овощами, стоит отдавать предпочтение сезонным товарам с фермерского рынка.

Пример рациона на день для 4-дневной диеты:
Завтрак: 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока (свежевыжатого).
Обед: салат из 300 г разных фруктов.
Ужин: салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового сока [45] .
В рамках такого рациона исключены практически все продукты, иногда можно позволить себе нежирную рыбу (треску, например) или творог, низкокалорийный йогурт, кефир 1%, оливковое масло и даже хлеб из муки грубого помола. Об алкоголе, фастфуде, сахаре и т.п. не может быть и речи, как и о других продуктах из «запретного списка».
Фруктовая диета не рассчитана на длительный период, поэтому обмен веществ не замедляется, метаболизм не снижается, работа ЖКТ улучшается, а сам организм насыщается витаминами и микроэлементами. Притом отмечают улучшение состояния кожи и ощущение легкости во всем теле [46] .

Кроме перечисленных режимов питания, существуют также фруктово-овощная, соковая, кефирно-яблочная, молочная, смузи-диета, которые направлены на очищение организма от токсинов. Все их объединяет принцип монодиет — исключение из меню почти всех блюд, за исключением главного продукта, что отражено в названии диеты. Как правило, небольшая продолжительность диеты не отражается негативно на скорости обмена веществ, а строгое следование всем требованиям рациона приносит удивительные результаты — вес снижается, работа кишечника нормализуется, происходит очищение организма, что отражается и на состоянии кожи.

Как можно усилить эффект от диеты?

Этот вопрос задают все женщины, которые решились «сесть» на диету, поэтому мы обратились за комментариями к специалисту фармацевтической компании «ОТИСИФАРМ»:

«Психология человека устроена так, что прикладывая усилия, хочется получить результат максимально быстро, в идеале — моментально. Но стоит понимать, что детокс-диета, какая бы щадящая она не была, — стресс для организма, ведь режим питания и рацион полностью меняются. Поэтому психологически нужно подготовиться к тому, что в течение определенного времени необходимо себя ограничивать. А чтобы усилить эффект следует соблюдать самые простые правила, которые всем известны — пить не менее 3 литров воды в день, больше заниматься спортом, особенно хорошо помогают кардионагрузки — бег, скандинавская ходьба. Также важен здоровый сон.

Чтобы помочь пережить этот период лишений, можно принимать специальные препараты, которые нормализуют микрофлору кишечника, в частности «Лактофильтрум». Его уникальная формула [47] — сочетание пребиотика и энтеросорбента — возможность решить сразу две проблемы: очистить организм от токсинов и аллергенов и нормализовать микрофлору кишечника, что, в свою очередь, благоприятно влияет и на состояние кожных покровов. По данным некоторых исследований, высыпания видимо сокращаются уже через 7 дней [48] . Иными словами, если во время очищающей диеты организм бурно отреагировал на изменения и результат на лицо, «Лактофильтрум» может помочь нормализовать баланс микрофлоры кишечника, т.е. «изнутри» решить проблему. Однако, несмотря на то, что препарат безрецептурный, необходимо перед применением проконсультироваться со специалистом, а принимать «Лактофильтрум» следует в строгом соответствии с инструкцией».

Чиcтка оргaнизма дoма

Сегодня выходят в эфир множество передач о неправильном питании, о плохой экологии. Если провести прямую и теоретически предположить, что некачественной едой и загрязненным воздухом мы отравляем организм, не считая использование химии в виде косметики, моющих средств и прочего, можно сделать вывод, что в нашем организме накапливается много вредных веществ и поэтому нужно проводить его чистку.

Другие публикации:  Очищение организма после употребления алкоголя

Наш организм сам по себе уникален и имеет способности к самоочищению. Кроме того, существуют дополнительные методыочищения организма от шлаков.

Очищаем организм

Минимальная доза должна быть до 2 литров. За полчаса до еды и два с половиной часа поле приема пищи.

  • Концентрированные и насыщенные свежевыжатые соки нужно разводить водой напополам.
  • Как только начнете пить больше воды, заметите улучшение самочувствия.
  • Также полезен чай из ромашки или мяты перечной. Заваривайте крутым кипятком сухие листья, накройте блюдцем чашку и настаивайте 10 минут. Мята, как известно, успокаивает нервную систему. Также мята поможет улучшить фигуру после родов, если добавлять ее в травяной чай.

Вторым решением при очистке организма должен стать отказ от животных жиров.

  • Полный отказ от майонеза.
  • Приём в пищу растительных натуральных жиров. Животные жиры помогают накапливать шлаки, а растительные – выводят.
  • Вдобавок нужно дополнительно употреблять в пищу отруби и клетчатку. Их свойства – очищать кишечник, кроме того они притупляют чувство голода.
  • Грибы, хоть и растительная пища, весьма тяжелы для переваривания. Поэтому стоит ограничить употребление грибов или вовсе от них отказаться.

Также поможет очиститься сок лимона.

Существует целый цикл очищения лимонным соком продолжительностью 13 дней.

В первый день очищения пьют свежий сок лимона, разведенный в половине стакана воды. На второй день нужно выпить сок двух лимонов, потом трёх, и так постепенно увеличить до шести лимонов. Затем по снижающей — с шести до одного.

Лимон поможет нормализовать обмен веществ и потерять несколько килограммов. Но перед лимонной чисткой также нужно проконсультироваться со специалистом.

Выбрав любую чистку, помните, что для них существуют одни и те же правила:

  • Когда вы начинаете чистку организма, то нужно отказаться от фастфуда, алкоголя, разных копченостей, кофе и любой жирной еды. Зато можно употреблять в пищу овощи и растительное масло.
  • Чистку не стоит делать при любых заболеваниях, при наркотической или алкогольной зависимости, при беременности и лактации.

Чистка печени

Курс очистки длится 21 день

  • Все три недели пейте фитосбор из бессмертника, цветов цикория, тысячелистника и полевого хвоща.
  • Каждой травы нужно по три столовых ложки, все смешать в одной посудине.
  • На пол-литра кипятка положить одну чайную ложку сбора, накрыть и настаивать час.
  • Принимать настой для печени нужно по трети стакана перед едой за 20 минут три раза в день.

Чистка кишечника

Курс очистки длится 21 день

  • На пол-литра кипятка готовят фитосбор из следующих трав: 6 ст. л. бессмертника, по 4 ст. л. хвоща и тысячелистника, 3 ст. л. календулы и по 2 ст. л. ромашки и коры крушины.
  • Дополнительно следить за кишечником помогут медицинские препараты: бифидумбактерин и примадофилус. Первое принимают по одному пакету в день, а второе по одной капсуле – два раза в день. Лекарство запивают кефиром.
  • Также поможет активированный уголь, его нужно принимать по 2 таблетки в день, между приемами пищи. Можно пить капустный сок в течении двух недель по трети стакана за 30 минут до еды.

Чистка почек

С помощью сельдерея

  • Купите бутылку воды «Боржоми».
  • Нарежьте мелко зелень сельдерея, киньте в бутылку с водой и вскипятите ее на водяной бане.
  • Воду снимите с огня и настаивайте 45 минут.
  • Пить нужно по 50 мл после еды через час на протяжении двух дней.
  • Данную процедуру можно проводить не более двух раз в месяц.

С помощью хвоща полевого

  • На пол-литра теплой кипяченой воды заварите 2 столовых ложки хвоща.
  • Отвар нужно оставить на ночь, утром процедить.
  • Принимать по 70 мл после еды через час два дня подряд.
  • Проводят терапию раз в неделю.

Чистка легких

С помощью чеснока и лука

  • Самое простое — это вдыхать их запахи.
  • Из лука можно сделать сироп — натереть лук и смешать с сахаром.
  • Принимать кашицу после еды три раза в день.
  • Проводят чистку раз в неделю.

С помощью сосновых почек

  • Стаканом кипятка залить столовую ложку сосновых почек.
  • Накрыть плотно посуду и настаивать целый час.
  • Пить нужно после еды два раза в день по полстакана.
  • Данную процедуру можно проводить раз в неделю.

С помощью душицы

  • Поможет почистить легкие фиточай из фиалок и душицы. Нужно взять по столовой ложке трав и залить половиной стакана кипятка.
  • Чай перед принятием настаивают час.
  • Пьют чай 2 раза в неделю.
  • Нужно использовать специальную ароматическую лампу, налить в нее несколько капель масла эвкалипта.
  • Также можно добавить несколько капель соснового или масла ладана.
  • Вдыхая эти масла, можно очистить легкие.

Чистка жировой ткани

С помощью сауны

Очистить жировую ткань можно при помощи банных процедур.

Опять же, для начала нужно посоветоваться с врачом.

  • Можно идти в баню не сразу, для начала посетить сауну.
  • Перед тем, как зайти в сауну, нужно съесть сладкое или выпить таблетку панангина.
  • Также должна быть обеспечена хорошая вентиляция.
  • В сауне нужно пить минеральную воду или грейпфрутовый сок.
  • Следите, чтоб температура в сауне не повышалась больше 80 градусов.
  • Стены можно побрызгать эвкалиптом, главное — не попасть в камин или на раскаленные черепки.
  • Перед парилкой нужно принять душ, только без мыла и геля.
  • Первый перерыв должен быть через 8 минут, потом отдых. Затем снова заход на 7 минут и перерыв, снова заход.
  • Потом нужно принять снова теплый душ и распариться. И снова принять душ, можно даже прохладный.

Чистка крови

  • Кровь можно очистить салатом из сырой свеклы. Свеклу натирают на терке и заправляют растительным маслом.
  • Также хорошо после завтрака выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.

Чтоб очистить лимфу, нужно использовать 6 ст. л. хвоща и тысячелистника, 3 ст. л. чабреца, и по 2 ст. л. крапивы и ромашки. Сбор принимают по утрам и вечерам.

Напомним еще раз, что в процессе нужно принимать витамины.

После очищения придерживайтесь весенней диеты, которая включает прием салатов и фруктов.

Также активно занимайтесь облегченным спортом во время чистки, например незаметным фитнесом, упражнениями, не требующими большой нагрузки.

«Oчищение oргaнизмa»

Ежедневно человеческий организм преодолевает различные негативные воздействия окружающей среды. Конечно, ему проще это делать, если он освобожден от токсинов и шлаков. Если мы планируем прожить длительную и полноценную жизнь, нам следует создать для своего организма такие условия, при которых он смог бы успешно сопротивляться всяким неблагоприятным воздействиям.

Большинство людей уже удостоверились в верности данного утверждения на личном жизненном опыте, а тем, до кого эта истина ещё не дошла, мы советуем ознакомиться с нижеизложенными материалами. Мы попытались собрать разнообразные очистительные методики, в основе которых лежат тысячелетние знания наших предков (соки, травы, целебные сборы и так далее).

По какой причине человеческий организм засоряется?

Дело в том, что вредоносные вещества попадают в человеческий организм из окружающей среды через желудочно-кишечный тракт, легкие, слизистую оболочку и кожу. Организм человека, прикладывая все усилия, борется против так называемой токсической агрессии природы. Основная часть чужеродных и ядовитых веществ выводится из организма благодаря самоочищению при помощи мощного биологического щита, которым наделила нас матушка-природа.

Стоит отметить, что воздействие токсинов, пробужденное стремительным развитием промышленного прогресса, настолько сильное, что человеческие биологические предохранительные системы неспособны самостоятельно одержать над ним победу. Так, часть вредных веществ извне стабильно откладывается в тканях, органах и лимфе в виде шлаков.

Спустя некоторое время наступает момент, когда концентрация шлаков достигает критического уровня, при котором они начинают вредоносно влиять на главные жизненные функции человеческого организма. Некоторая часть шлаков выходит из тела через кожу, и со временем она становится менее эластичной. Поэтому в целях очищения и поддержания фигуры важно принимать контрастный душ.

Почему необходимо проводить очищение своего организма?

Любой из нас хотя бы один раз в неделю, а кто-то — единожды в месяц или в год делает генеральную уборку в своем жилом гнездышке для того, чтобы привести его в надлежащий вид, сделать чистым и уютным.

Подобным образом проводится и коррекция фигуры. По аналогичной схеме нужно ухаживать и за своим организмом, периодически устраивая чистку, вследствие чего кровь будет протекать по преобразовавшимся сосудам, насыщая сердце и мозг; суставы прекратят хрустеть и не будут напоминать о себе при каждом движении неприятными ощущениями; почки, печень и кишечник начнут нормально выводить накапливаемые шлаки и токсины.

Очищение организма является обязательным условием при снижении веса и борьбе с ожирением.

Множество профессиональных программ и диет для похудения непременно предусматривают последовательное очищение организма (очищение кишечника, почек, печени, суставов и сосудов и так далее).

Очищение организма — чистим кишечник

Специалисты рекомендуют очищение организма в домашней обстановке начинать непосредственно с кишечника.

Для этого необходимо соблюдать определенные процедуры и режим питания.

  • Нужно, чтобы питание было раздельным (продукты, содержащие белок, употреблять отдельно от продуктов, в состав которых входят углеводы, не менее чем с двухчасовой паузой).
  • Белки и углеводы, в свою очередь, можно совмещать с овощами, зеленью и жирами.
  • Во время процедуры очищения молочные продукты следует исключить из рациона питания.
  • Очень полезно употреблять каши, сырые овощи, черный хлеб. Данные продукты способствуют повышению тонуса мышц кишечника, усилению впитывающей способности слизистой оболочки и выработке ферментов.
  • После очищения кишечника важно почитать про дробное питание для похудения.

Очищение организма — чистка печени

Она принимает участие в пищеварении, в процессах обмена жиров, белков и углеводов, содействует впитыванию в кровь питательных веществ, «блокирует» воздействие вредных веществ.

Приступать к очищению печени нужно лишь после очищения кишечника, поскольку при наличии в нем шлаков, выведенные из печени токсины впитываются в ускоренном темпе, что способствует отравлению организма.

  • На момент очищения нужно отказаться от употребления молочных продуктов, отдав предпочтение правильному, здоровому питанию.
  • После завершения процедуры очищения печени на протяжении одного месяца необходимо исключить из своего рациона алкоголь.
  • Категорически не рекомендуется осуществлять процедуры, связанные с очищением печени, при наличии камней, а также при увеличенной кислотности желудочного сока.
  • Следует отметить, что не стоит заниматься очищением кормящим и беременным женщинам.
Другие публикации:  Лечебные тампоны в аптеках

Очищение организма — чистим почки

  • Очищение почек осуществляется для предотвращения появления камней либо песка, а также для облегчения протекания таких заболеваний, как хронический цистит, пиелонефрит, мочекаменная болезнь.
  • При данном очищении советуют пить чистую воду, употреблять большее количество продуктов, содержащих витамин А.
  • Что касается употребления мяса, то его нужно значительно уменьшить.

Очищение организма — очищаем сосуды

С помощью очищения сосуды становятся эластичными и гибкими, прекращается головная боль, улучшаются зрение и слух, снижается уровень варикозного расширения вен, а также вероятность заболевания атеросклерозом, появление инфаркта и паралича.

Очищение организма — очистка суставов

Из-за плохого процесса кровоснабжения организма происходит отложение солей в суставах. Так называемые солевые «шишки» формируются практически безболезненно, по этой причине мы обнаруживаем их только тогда, когда процесс их развития закончен, и они напоминают о себе острой болью. Тогда уже бороться с этим недугом становится довольно сложно.

Во избежание подобных ситуаций следует осуществлять профилактическую чистку.

Запомните, прежде чем принять решение о систематическом очищении организма от шлаков и прочих вредоносных веществ с помощью народных средств, следует обязательно получить консультацию от специалистов, а лучше всего – пройти серьезный осмотр в ближайшем медицинском центре и для начала начать питаться правильно.

Рацион очищающей диеты:

За неделю можно потерять 2 кг, которые не вернутся. В первые 3 дня едим очищающий салат.

Рецепт приготовления очищающего салата:

Состав: 1 белокочанная и красная капуста, луковица небольшая, сок одного лимона, отварная свекла, сырая морковь.

Приготовление: на терке натереть морковку и свеклу, капусты и лук мелко нарубить, приправить все лимонным соком и столовой ложкой растительного масла.

На день необходима общая масса 1,5 кг. Салат дает чувство сытости и поэтому можно соблюдать диету, пока не надоест.

Большая уборка! Как очистить кишечник легко и без вреда

Если вы по какой-то причине заподозрили, что ваше тело наводит порядок внутри себя спустя рукава, как пятикурсник в комнате общежития, а врач, у которого вы наблюдаетесь, не против «генеральной уборки», изучите самые популярные способы очистки кишечника. Их можно проводить как в домашних условиях, так и под присмотром специалиста.

Очищение кишечника в диетологическую практику внедрил выдающийся русский ученый Илья Ильич Мечников. Лауреат Нобелевской премии, неутомимый исследователь защитных сил человеческого организма и «отец йогурта» (именно Мечников популяризовал целебные свойства молочнокислых бактерий), утверждал, что к болезням и преждевременной смерти людей приводит «самоотравление гнилостными веществами из собственных толстых кишок».

Опыт и наблюдения убедили ученого в том, что непереваренные остатки пищи позволяют патогенным бактериям пировать, перегружая печень и засоряя кровь. Параллельно с учениками Мечникова на необходимости очищения кишечника и других выводящих органов настаивали натуропаты — по их мнению, без регулярной чистки тело склонно накапливать шлаки, некие метаболические отходы, вызывающие множество заболеваний, в том числе онкологических.

Сегодня специалисты по-разному относятся к необходимости специального очищения кишечника или других органов. Кто-то говорит, что незачем вмешиваться в естественный ход вещей, тело очищается само; другие утверждают, что периодическая чистка кишечника, печени, почек жизненно необходима, поскольку естественные механизмы «избавления от балласта» у большинства из нас нарушены неправильным образом жизни и плохой экологией, и организму требуется помощь.

Идея мягкой разгрузки кишечника с целью улучшения его функций используется и в популярных авторских диетах. Например, Алексей Ковальков, разработчик диеты доктора Ковалькова, не теряющей популярности уже несколько лет, в ходе первого этапа своего плана похудения рекомендует полностью отказаться от животного белка, и налегать на продукты с высоким содержанием клетчатки, овощи с низким и средним гликемическим индексом, а также бобовые. Регулярная и качественная деятельность постепенно освобождает кишечник и помогает ему хорошо усваивать белок, который добавляется в меню на втором этапе диеты Ковалькова.

Другой популярный и простой рецепт очищения кишечника, разработанный диетологом с именем, носит название салат «Щетка». Этот продукт для похудения успел стать легендарным, с тех пор как диетологи Елена Малышева и Римма Мойсенко представили его рецепт в эфире популярной телепрограммы и пообещали, что с помощью десятидневной экспресс-диеты, предписывающей чередовать дни, когда вы употребляете в пищу только вареную курицу, с днями, в которые разрешено есть исключительно «Щетку», можно похудеть на 5 кг минимум. Салат, состоящий из нашинкованной капусты и нарезанных соломкой моркови и свеклы (все овощи должны быть сырыми), взятых в равных долях и заправленных лимонным соком, вошел в «золотой фонд» новых народных рецептов для похудения и часто употребляется сам по себе, в отрыве от диеты чередования Малышевой-Мойсенко. Перед тем, как вооружиться «Щеткой», посоветуйтесь со своим лечащим врачом — у сырой свеклы, в изобилии содержащей биоактивные вещества, есть противопоказания.

Для адептов лечебного голодания и голодания для похудения периодическое очищение кишечника — часть образа жизни, причем чем дольше «стаж голодания» у человека, тем реже требуются ему «зачистки» Считается, целенаправленное и усиленное очищение кишечника улучшает эффект воздержания от пищи: микрофлора обновляется, стимулируется перистальтика и всасывающие свойства кишечных стенок органов ЖКТ.

Клизма — один из наиболее проверенных, доступных и распространенных методов очистки кишечника. Автор книги «Правильное голодание» (Эксмо, 2015) диетолог Ирина Бражко, уверена: «Перед началом голодания будет хорошо очистить кишечник клизмами. Если вы очищаете кишечник впервые, подойдет следующая схема:

1 день — 0,5 литра воды
2 день — 1 литр воды
4 день — 1,5 литра воды
7 день — 2 литра воды

соответственно, 3, 5, 6 дни — отдых и восстановление.

Альтернативная схема: в течение семи дней через день ставить полуторалитровые клизмы».

Любой курс очищения кишечника при помощи клизмы Ирина Бражко рекомендует завершать курсом препарата, нормализующего кишечную микрофлору.

Не очищайте кишечник клизмой, если у вас воспалительные и язвенные заболевания кишечника или заболевания, вызывающие кровотечение на любом участке желудочно-кишечного тракта. Также клизмы противопоказаны при опухолях, геморрое и сердечной недостаточности. Беременным также стоит воздержаться от такого метода очистки организма, как, впрочем, и от любого другого.

Самый удобный и эффективный способ домашней очистки кишечника — кружка Эсмарха. Это приспособление, напоминающее резиновую грелку с гибкой трубкой, краном и твердым наконечником. Кружку Эсмарха наполняют необходимым количеством чистой теплой воды и подвешивают над кушеткой, на которой планируется проводить процедуру, не выше чем на 1,5 метра. Открыв кран на трубке, нужно выпустить из кружки воздух и проверить ток жидкости.

В том случае, если вы делаете клизму самостоятельно, следует принять коленно-локтевую позу и приподнять бедра выше плеч. Если вам ассистирует помощник, следует лечь на левый бок, согнуть ноги в коленях и подтянуть к животу. Пока вода вливается, плавно и глубоко дышите через рот, надувая живот на вдохе.

Когда уменьшать напор воды: если вы почувствовали боль или дискомфорт

Когда увеличивать напор воды: если ток воды прекратился, поднимите кружку выше и выдвиньте наконечник.

Как только кружка опустеет (вы почувствуете, что вода перестала поступать), ложитесь на спину, приподнимите таз и втягивайте живот, затем полежите поочередно на правом и левом боку.

По мнению диетолога Ирины Бражко, детокс-диета станет эффективным альтернативным средством очищения кишечника для тех, кому клизма противопоказана. Такую диету можно проводить ежегодно (но не чаще!) — она очищает не только кишечник, но и весь организм.

1 день. Питьевой детокс. Утром натощак выпить отвар травы крушины или сенны. В течение дня — 6-7 стаканов свежевыжатых овощных соков (о том, как правильно пить соки и сочетать овощи и фрукты для их изготовления, читайте здесь).

2 и 3 дни. Детокс-сыроедение. Без ограничений употребляются любые сырые овощи без соли и масла, обязательно — морковь и капуста. Можно дополнить рацион зеленью, небольшим количеством орехов и семечек.

4 день. Овощной детокс. Любые вареные и тушеные овощи без соли и масла.

5 и 6 дни. Фруктово-крупяной детокс. Разрешенные продукты — свежевыжатые фруктовые соки и смеси из них, овсяная и гречневая каши на воде, овощной суп. Умеренно — сухофрукты и мед.

7 день. Щадящая диета: нежирные кисломолочные продукты, бездрожжевой хлеб, омлет на пару или отварные яйца.

Неделю после диеты следует питаться умеренно, поддерживая легкую диету. Важно воздерживаться от жирной, жареной, копченой и консервированной пищи, кондитерских изделий.

Гидроколонотерапия

Промывание толстого кишечника при помощи специального аппарата. За 45 минут в пациента закачивается 10-30 литров воды. Процедуру может проводить только обученный медицинский персонал, курс обычно составляет 3-6 процедур. Противопоказания к гидроколонотерапии — дивертикулез (выпячивание кишечной стенки), полипы кишечника, колиты и грыжи различной природы, миома матки, диагностированная кишечная непроходимость, геморрой и выпадение прямой кишки.

Прием аптечных препаратов-сорбентов

Популярно очищение безрецептурными препаратами на базе органических соединений — активированного угля, полиметилсилоксана полигидрата. Строго следуйте инструкции и не превышайте дозу, а также не забудьте заверить свой план очищения разрешением лечащего врача.

Очищение пророщенными зернами

Зерна пшеницы, сои, маша, зеленой гречки можно проращивать самостоятельно или покупать в отделах и магазинах здорового питания. Употреблять 50-80 гр в день, курс — 1 месяц.

Очищение овсяным киселем

Для приготовления киселя залить 1 стаканом воды 1 ст ложку хлопьев «Геркулес» (традиционные, не быстрого приготовления), варить на минимальном огне 15 минут. Принимать 2 раза в день за полчаса до еды. Овсяный кисель — хороший способ очистки кишечника при заболеваниях ЖКТ, а также в период восстановления после голодания.

Очищение пшеничными отрубями

Щадящий и легкий способ улучшения кишечной деятельности, не требующий изменений в образе жизни. 2 столовых ложки отрубей залить 150 мл кефира, перемешать, принимать утром натощак или вечером перед сном. Этот способ очищения кишечника, если вы переносите его благоприятно, можно использовать постоянно.

Большая уборка! Как очистить кишечник легко и без вреда