Народные рецепты сна

Автор: | 06.10.2018

Содержание:

Народные средства от бессонницы

Избавиться от бессонницы помогает легкий перекус, эфирное масло розы, отвар корня валерианы, а также комфортная обстановка в спальне и приятная музыка.

Что такое бессонница?

Многие люди время от времени или постоянно страдают бессонницей. Под бессонницей подразумевается нарушение сна, которое проявляется в неспособности уснуть или оставаться во сне в течение необходимого периода времени. Существует два основных типа бессонницы – временная и хроническая. Временная бессонница продолжается от нескольких дней до нескольких ночей, а хроническая может длиться месяцами и годами.

Влияние бессонницы на организм человека

Нарушение сна негативно влияет на состояние человеческого организма. Самые распространенные последствия бессонницы: ухудшение памяти, изменения настроения, значительное снижение активности на протяжении дня. Люди, страдающие бессонницей, по утрам часто ощущают головокружение, тошноту, низкую работоспособность.

Чего следует избегать при бессонице?

  • Избегайте употребления алкоголя, кофеинсодержащих напитков (кофе, чай, кола), не курите.
  • Не смотрите на ночь телевизор, не играйте в компьютерные игры.
  • Не переедайте.
  • Избегайте стрессов (особенно перед сном).

Народные средства от бессонницы

Корень валерианы. Один из самых распространенных и давно известных способов избавиться от нарушений сна – корень валерианы. Кроме того, что корень валерианы – это эффективное средство, оно также безопасное и практически не имеет побочных эффектов. Специалисты рекомендуют принимать корень валерианы на протяжении нескольких недель, потому, что данное средство не начинает действовать в один момент. Но некоторые страдающие бессонницей люди утверждают, что им это средство помогло уже после одного приема.

Лучше всего принимать настой корня валерианы непосредственно перед сном. Как приготовить настой из корня валерианы: 1 чайную ложку сухого корня валерианы (продается в аптеке) залить 200мл кипятка, дайте настоятся в течение 5 минут, пить перед сном. У корня валерианы довольно специфический вкус, который не всем нравится, поэтому в настой можно добавить несколько веточек мяты, чтобы придать настою более приятный вкус и аромат.

Каждые 5 часов бодрствования отражаются на работе мозга так же, как доза одного алкогольного напитка, выяснили ученые из Новой Зеландии.

Также из настоя корня валерианы можно сделать ванну перед сном, чтобы улучшить сон и расслабиться. 2 столовых ложки корня валерианы залить 2л кипятка, кипятить 1 минуту, после того, как отвар настоится 40-60 минут, добавить в ванну с теплой водой. Достаточно всего 15 минут приема такой целебной ванны, чтобы глубоко и спокойно проспать всю ночь.

Перекус перед сном. Перед сном можно съесть богатый углеводами, с низким содержанием белка бутерброд. Богатые углеводами продукты, такие как гренки, легко перевариваются и помогают мозгу расслабиться. Тут важно не переборщить с едой, потому, что переедание является одной из причин бессонницы. Непосредственно перед сном можно съесть немного печенья, потому, что такие продукты тоже действуют, как успокоительное средство.

Стакан молока. Старый бабушкин метод – стакан теплого молока, самый действенный способ для избавления от бессонницы. Некоторые ученые утверждают, что входящая в состав молока аминокислота триптофан, помогает мозгу переключиться в режим сна. Организм расслабляется и засыпает, но желательно не пить много другой жидкости перед сном, чтобы не просыпаться по зову природы. Другие продукты, в состав которых входит триптофан: творог, куриное мясо, индейка, соевые бобы, тунец.

Чай из ромашки. Хорошо известное успокоительное средство – отвар из ромашки, которое используется как в Европе, так и Америке. Также можно использовать эфирное масло ромашки, которое нужно добавить теплую ванну (5-6 капель), чтобы организм успокоился и расслабился. Ромашковый чай рекомендуется пить не более 2-3 раз в день. В чай можно добавить мед, который тоже обладает успокаивающим эффектом.

Физические нагрузки. Избавиться от бессонницы помогает простая прогулка на свежем воздухе. Люди, регулярно занимающиеся спортом (хотя бы 20 минут 3 раза в неделю), не страдают проблемами со сном.

Обстановка. Чтобы избавиться от бессонницы нужно создать уютную обстановку в спальне, потому, что этот фактор тоже влияет на сон. Комната должна быть темной и тихой, а температура комфортная для полноценного сна 18-20 градусов. Если у вас проблемы со сном, попробуйте заменить занавески, поменять подушку.

Музыка. Сделайте себе подборку спокойной, небыстрой музыки, желательно инструментальной. Обязательный фактор – музыка должна нравиться и вызывать приятные эмоции. Можно подобрать музыку из детства. Во время прослушивания музыки старайтесь представить себе приятный образ, сделайте для себя ментальное кино. Или если представить картинку сложно, то просто вызовите в памяти такой образ, как зеленый цвет. Расслабьтесь, замедлите свое дыхание.

Ароматерапия. Еще одно действенное средство при бессоннице – вдыхание ароматов эфирных масел розы, лаванды. Капните на салфетку 4-5 капель масла розы, или лаванды и вдохните аромат, сделайте 10-15 глубоких вдохов. Масла помогут успокоиться и расслабиться.

Режим. Придерживайтесь постоянного режима: ложитесь в одно и то же время, и вставайте в одно и то же время, даже на выходных или когда вы устали. Избегайте дневного сна.

Магний и кальций. Магний и кальций являются усилителями сна, особенно в сочетании друг с другом становятся более эффективными. Следует принимать 200 мг магния (более низкая доза может вызвать диарею) и 600 мг кальция на ночь.

Чтение. Можно почитать на ночь книгу, желательно скучную, чтобы захотелось спать.

Лечение бессонницы народными средствами

Лечение бессонницы мёдом

Сложно подыскать более действенное и безвредное средство от бессонницы, чем мед. Поэтому и традиционная, и народная медицина сходятся во мнении, что следует попробовать нормализовать сон с помощью меда.

Принимать его можно по-разному – к примеру, в виде вкусного и полезного сиропа из столовой ложки меда, столовой ложки минеральной воды «Боржоми» и половинки столовой ложки лимона, предварительно нарезанного мелкими кусочками. Принимать такое средство следует по утрам.

Мед (2 столовые ложки) также можно смешивать с лимонным соком (1 стакан) и измельченным ядрами грецких орехов (2 столовые ложки). Принимать такое средство следует непосредственно перед сном.

Разводить мёд можно также теплой водой или кефиром в соотношении 1 столовая ложка на стакан (250 мл). Принимать такое средство стоит вечером. Полезно будет также перед сном смазывать виски маслом лаванды.

Известен народный рецепт, который помогает избавиться от бессонницы с помощью мёда и яблочного уксуса. На 200 г мёда кладут 3 чайных ложки уксуса и хорошо размешивают. Перед сном нужно съедать по паре чайных ложечек такой смеси – и буквально через 30 минут вы ощутите приятную дремоту.

Лечение бессонницы сборами

Сбор 1. Настои и отвары лекарственных растений помогут вам расслабиться, успокоить нервы и победить бессонницу. Народная медицина рекомендует заваривать на водяной бане 10 г смеси травы пустырника, мяты перечной, корневища валерианы и шишек хмеля, соединенных в пропорции 3:3:2:2. Кипятить лекарство нужно 15 минут, после чего остудить, профильтровать и добавить кипяченой прохладной воды, чтобы восстановить первоначальный объем жидкости (250 мл). Трижды в день такое средство пьют по половине стакана. Оно снимет нервное возбуждение и устранит бессонницу.

Сбор 2. Полчаса в стакане кипятка заваривают столовую ложку смеси травы вахты трехлистной, корневищ валерианы, шишек хмеля и листьев мяты. Все ингредиенты берут поровну. Три раза в день лекарство пьют по 100 мл. Таким же образом заваривают и цветки боярышника, корневища валерианы, листья мяты и омелы белой, но берут ингредиенты по 10 г .

Сбор 3. Смешайте траву душицы ( 10 г ) с корнем валерианы ( 5 г ), залейте 1/3 стакана кипятка и прокипятите на медленном огне в течение десяти минут. Затем оставьте на час настояться и выпейте весь настой перед сном.

Сбор 4. Полезно заваривать чабрец, цветки календулы и траву пустырника, соединенные в равных пропорциях. На стакан кипятка добавляют 10 г сбора (1 чайная ложка) и кипятят в течение десяти минут. Затем оставляют на час, после чего смешивают с мёдом и выпивают непосредственно перед сном.

Сбор 5. Народные медики советуют смешивать листья мяты перечной с цветками ромашки аптечной, плодами фенхеля, тмина и корнями валерианы. Все ингредиенты берут в равных количествах. Вам понадобится залить 10 г сбора 200 мл кипятка и в течение получаса выпаривать лекарство на водяной бане. Затем отвар немного охлаждают (в течение 10 минут), цедят, отжимают травы и прохладной кипяченой водой доводят объем жидкости до первоначального. Утром необходимо выпивать по половине стакана лекарства, а вечером – целый стакан.

Другие публикации:  Народные средства лечения миомы матки небольших размеров

Сбор 6. Настой из листьев мелиссы ( 20 г ), корней валерианы и травы пустырника (по 30 г ) готовят два часа, заваривая в 300 мл кипятка. После приготовления цедят и выпивают в три приема за один день. Лекарство поможет при неврозах, окажет успокаивающее действие и устранит бессонницу.

Лечение бессонницы ваннами

Водные процедуры – лучший помощник в борьбе с бессонницей. Следует знать, что температура воды в них не должна превышать 40 градусов. Принимать ванну следует за пару часов до сна. Оптимально, если вы поели за 2 часа до приема ванны. Само купание не должно длиться более 25 минут. Следите, чтобы вода не закрывала грудь в области сердца (это может негативно сказаться на кровообращении).

Ванны с лекарственными травами станут для вас эффективным лекарством. К примеру, можно добавлять в ванну отвар душистого сена, которое предварительно заваривают в трехлитровой кастрюле. Также знахари советуют заваривать шишки и иголки сосны. Их кипятят в двух литрах холодной воды, после чего оставляют ещё на 12 часов. Цвет отвара должен быть коричневым. Его добавляют в теплую ванну и размешивают. Оптимальная температура воды – 36 градусов. Процедура должна длиться не более 15 минут.

Принимают ванны и с добавлениями валерианы. Её корень ( 200 г ) заливают 1 литром воды и кипятят в течение десяти минут, после чего оставляют на час, цедят и добавляют в ванну. После десяти-двенадцати ванн проблемы со сном должны исчезнуть.

Рекомендуется также заваривать в 2 л воды 500 г соцветий липы. Доведите отвар до кипения, охладите, процедите и влейте в ванну.

Источник: Газета ЗОЖ, всеукраинская газета-целительница «Бабушка»

Народные средства для крепкого сна: рецепты отваров из ромашки, пустырника и овса

Народные средства могут стать неплохой альтернативой снотворному

Не кормите мозг!

Поздний перекус может стать причиной кошмаров. Дело в том, что если вы едите перед сном, то мозг «думает», что вы собираетесь активно использовать полученную энергию, а не спать, поэтому его активность не уменьшается, что может вызвать неприятные последствия.

Кстати, ученые считают, что кошмарные сны являются репетицией экстремальных ситуаций. По мнению психологов, познакомившись с опасностью во сне, человек лучше справляется с ней в реальной жизни.

Именно этой цели сны служили с древнейших времен, когда основную опасность для человека представляли дикие животные.

Успокаивающий сбор

Измельчить траву пустырника, корень валерианы, цветы боярышника. Взять по 1 ст. ложке каждого растения, смесь залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить через марлю. Пить теплой по ¼ ста­кана 3 раза в день до еды и 1 раз перед сном. А чтобы лучше спалось, пару раз в неделю принимать ванну с хвойным настоем. Для приготовления настоя возьмите веточки сосны с шишками, залейте холодной водой и прокипятите в течение ½ часа, затем закройте крышкой и настаивайте 12 часов. Хороший экстракт имеет коричневый цвет. Для полной ванны требуется 1,5 литра настоя.

Яблочный напиток успокоит нервы и станет хорошим помощником в борьбе со стрессом. 3 неочищенных вымытых яблока среднего размера мелко нарежьте, залейте 1 литром кипяченой воды и варите на небольшом огне в течение 10 минут. Затем настаивайте чай

30 минут и пейте с медом или сахаром.

Хмельной отвар

Возьмите шишек хмеля, залейте 1 стаканом воды и прокипятите в течение 10 минут. Выпейте теплый отвар на ночь.

  • Зеленый чай в сочетании с мятой – хороший способ избавиться от головной боли. Заварите чай как обычно, добавьте в него листочки мяты (на 1 ст. ложку зеленого чая – ½ ст. ложки мяты) и слегка подсластите напиток медом.
  • А тем, кто подолгу не может заснуть и часто нервничает по пустякам, подойдет успокоительный чай. Смешайте в равных пропорциях цветки и листья лаванды, шалфей, мяту и душицу. Заварите травы кипятком из расчета 1 ч. ложка трав на стакан кипятка и дайте напитку настояться в течение 10 минут. Пить травяной чай можно как горячим, так и охлажденным.

Поможет ромашка

Цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного смешать поровну. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охладить 10 минут, процедить, сырье отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема. Принимать утром по 1–2 стакана, вечером по 1 стакану.

Примите ванну!

Перед сном примите успокаивающую ванну с настоем ромашки. 100 г сухих цветков ромашки залейте 2 литрами воды, дайте настояться в течение 15 минут и вылейте настой в ванну. Полежите в теплой воде 15–20 минут.

Овсяный настой

250 г зерен овса промойте холодной водой, пропустите через дуршлаг, залейте 1 л холодной воды и варите до готовности. Затем процедите и пейте с медом в течение дня.

Возьмите 2 ст. ложки измельченной мякоти репы и залейте 1 стаканом кипятка. Проварите примерно 15 минут. Пить нужно по четверти стакана на ночь.

Мешочек под подушкой

Сшейте небольшой мешочек из плотной ткани. Набейте его разнотравьем: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывайте на ночь под подушку. Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший сон. Днем положите мешочек в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.

Молоко и мед

Снотворным эффектом обладают молоко (особенно козье) и мед. Достаточно регулярно принимать по столовой ложке меда, разведенной в стакане горячего молока.

Как быстро заснуть: народные методы и способы. Снотворное в домашних условиях: лечебные отвары и настои для быстрого засыпания

Проблема быстрого засыпания сегодня знакома многим людям, и не только пожилым, как считалось раньше. Очень часто бессонница мучает именно тех людей, которые активно занимаются различной профессиональной деятельностью, и особенно тех, кто занят умственной работой.

Почему мы не можем заснуть?

Что может быть причиной бессонницы? Это могут быть хронические заболевания, перевозбуждение или переутомление, и большинство людей усугубляет эти проблемы своим поведением, отношением к окружающему миру и образом жизни.

Если бессонница вызвана заболеванием, то лучше всего обратиться к врачу – ведь если вылечить болезнь, причина бессонницы исчезнет.

Справиться с перевозбуждением или переутомлением можно, скорректировав режим дня, изменив к лучшему образ жизни, а также обратившись к народным средствам, которые почему-то называют нетрадиционными.

Между тем, именно народные традиции, как в питании, так и в лечении разных недугов, помогали многим поколениям наших предков выжить и выстоять в самые трудные времена.

К тому же лекарственный сбор, если он правильно составлен и правильно применяется, может избавить не только от бессонницы, но и от заболевания, следствием которого она является.

Как быстро заснуть: правила перед сном

Прежде чем выбирать лекарственные сборы и народные средства, попытайтесь всё же оценить свой образ жизни и поведение в целом. Возможно, вы ложитесь и пытаетесь заснуть во что бы то ни стало, или стараетесь вздремнуть днём – не нужно этого делать.

Просто начните соблюдать режим питания, на ночь не ешьте; не пейте кофе, чёрный чай и шоколад после 18 часов; перед сном избегайте физической активности и нагрузок, однако в течение дня делайте гимнастику; занимайтесь спортом хотя бы пару раз в неделю, а перед сном выходите на прогулку.

Никогда не ложитесь спать в плохом настроении, и не пытайтесь использовать в качестве снотворного алкоголь: иногда кажется, что он помогает уснуть, однако такой сон бывает неглубоким и коротким, а утром вы можете чувствовать слабость и головную боль. После этого вряд ли возможна нормальная работа, да и бессонница только усугубится.

Многие специалисты рекомендуют читать перед сном что-нибудь, что вам никогда не хотелось – например, сложный технический или гуманитарный учебник, какую-либо рабочую инструкцию или другой достаточно скучный текст. Мозг отказывается воспринимать такую информацию, особенно после трудового дня, и спать хочется гораздо сильнее – это способ помогает многим людям.

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и обязательно проветривайте комнату перед сном – даже если на улице холодно. Кстати, оптимальная температура в спальне вовсе не 22 градуса, а 18 или даже 15 – именно при этой температуре мы хорошо спим. В общем-то, эти рекомендации известны всем, но мы о них часто забываем.

Как быстро заснуть: народные способы и методы

Что касается народных методов, то к ним относятся не только травяные настои и отвары. Травами можно набить свою подушку: взять листья мяты, орешника, лавра, папоротника, душицы, герани, лепестки роз, сосновые иголки – на такой подушке засыпается гораздо быстрее и легче.

Другие публикации:  Народные средства лечения отеков на ногах

Снотворное в домашних условиях

Можно съесть на ночь целую луковицу, если ваш желудок это переносит – лук успокаивает и помогает уснуть.

Проверенный способ как быстро заснуть – выпить на ночь стакан тёплой воды со столовой ложкой мёда. Ещё лучше, если вы можете выпить тёплое молоко с мёдом и корицей: это помогает уснуть даже при сильном возбуждении. Если вы давно мучаетесь бессонницей, тёплое молоко тоже поможет – однако этот способ мало кто использует, да и молоко любят не все.

Лавандовое масло тоже известно своими успокаивающими свойствами. Если перед сном слегка смазать им виски, то напряжение спадёт, и вы уснёте спокойно. Можно также накапать 2-3 капли этого масла на кусочек сахара, положить под язык и рассосать перед сном.

Если вы не страдаете варикозом, то можно сделать горячую ножную ванну – она снимет усталость и тоже успокоит. Общая тёплая ванна с хвойным настоем, или настоем мелиссы, душицы, мяты, календулы поможет всем – принимать её нужно около 10 минут.

Как быстро заснуть: лечебные отвары и настои

А теперь о лечебных отварах и настоях. Мы приведём самые простые рецепты: из тех компонентов, которые можно легко купить в городе – в аптеке, на рынке или даже в магазине.

Случайные
статьи

Как разобраться в себе и понять чего я хочу. Женский сайт www.InMoment.ru.

Всемирный день настольного тенниса — 6 апреля.

Топ-8 советов как выразить свои чувства

Модные цвета лето 2013. Женский сайт www.InMoment.ru

Вода против целлюлита. Лечебные и целебные свойства воды, функции воды. Женский сайт InMoment.

Камень гемиморфит: свойства, описание

Уход за ногами — вросший ноготь. Лечение вросшего ногтя народными средствами. Хирургическое и лазерн.

Памукалле: достопримечательности. Климат, развалины города Иераполис, термальные источники и траверт.

Лучшие народные средства в борьбе с бессонницей

Нарушение сна свойственно 40% взрослых людей.

От бессонницы время от времени страдают около 40% людей. Стоит знать, что под бессонницей имеется в виду сна – человек или совсем не может уснуть или не остается во сне положенное для полноценного отдыха время. Нарушение сна, безусловно, негативным образом сказывается на состоянии человеческого организма. Бессонница имеет свои последствия: ухудшение памяти, изменения настроения, значительное снижение активности на протяжении дня.

Зачастую не выспавшиеся люди по утрам ощущают головокружение, тошноту, практически не способны продуктивно трудиться. Если вы знаете, что бессонница – ваш частый гость, избегайте употребление алкоголя и кофеинрсодержащих напитков, откажитесь от курения и от просмотра перед сном телевизора. Не стоит на ночь и переедать.

Хорошо уснуть вам поможет корень валерьяны – самый распространенный и давно известный способ улучшить качество сна. При этом валериана – это еще и очень эффективное средство и совершенно не наделено побочными действиями. Доки в народной медицине советуют принимать настой корня валерианы на протяжении нескольких недель, потому, что данное средство не начинает действовать в один момент. Идеально и эффективно принимать настой корня валерианы непосредственно перед сном.

Готовим настой из корня валерианы: берем 1 чайную ложку сухого корня валерианы и заливаем его 200мл кипятка. Даем настояться в течение 5 минут и употребляем перед сном.

Также из настоя корня валерианы можно сделать ванну и принять ее перед сном. Это обязательно улучшит сон поможет расслабиться. Готовим ванну так: 2 столовых ложки корня валерианы заливаем 2л кипятка и держим на огне 1 минуту. Потом отвар настаиваем 40-60 минут и добавляем в ванну с теплой водой. Мудрые и знающие люди утверждают – вполне достаточно 15 минут полежать в такой ванной, чтобы глубоко и спокойно проспать всю ночь.

Можно перед сном организовать легкий перекус, приготовив богатый углеводами, с низким содержанием белка бутерброд. Можно приготовить гренки, но не переесть — помним, что переедание является одной из причин бессонницы. Перед сном можно съесть немного печенья, потому, что такие продукты тоже действуют, как успокоительное средство.

Наши бабушки прогоняли бессонницу стаканом молока – выпивали теплый напиток и не догадывались, что с научной точки зрения поступали правильно — аминокислота триптофан, входящая в состав молока, помогает мозгу переключиться в режим сна. Есть и другие продукты, в состав которых входит триптофан: творог, куриное мясо, индейка, соевые бобы, тунец.

Можно выпить чай из ромашки — хорошо известного успокоительного средства. Такой отвар используют и в Европе, и в Америке. Хорошо поможет побороть бессонницу эфирное масло ромашки, которое нужно добавить теплую ванну (5-6 капель), чтобы организм успокоился и расслабился. Стоит знать — ромашковый чай нужно пить не более 2-3 раз в день. В чай можно добавить мед, который тоже обладает успокаивающим эффектом.

Хорошо помогут организовать хороший сон физические нагрузки и прогулка по свежему воздуху перед сном. Нужно создать комфортную обстановку в спальной комнате, предварительно проветрив ее. Важной деталью являются шторы и подушки. Послушайте любимую спокойную музыку – постарайтесь расслабиться и окунуться в приятные воспоминания, связанные с этой музыкой.

Крепко уснуть поможет и аромотерапия — вдыхание ароматов эфирных масел розы, лаванды. Капните на салфетку 4-5 капель масла розы, или лаванды и вдохните аромат, сделайте 10-15 глубоких вдохов.

Как быстро заснуть: народные методы и способы

Предлагаем простые и эффективные средства и советы, которые помогут заснуть быстрее.

Вы ворочаетесь в кровати и никак не можете уснуть, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Health info.

Вы ложитесь на спину, на бок, переворачиваетесь на живот. Может быть, стоит начать считать овец? Не помогает, вы уже насчитали тысячу и до сих пор не спите. Так и проводите оставшееся время с открытыми глазами, глядя в потолок.

Если подобная ситуация вам знакома, обратите внимание на натуральные средства, которые помогут вам уснуть.

Что такое бессонница?

Бессонница — расстройство, которое характеризуется сложностями с засыпанием или поддержанием сна. При этом бессонница может беспокоить как при засыпании и в первые ночные часы, так и на рассвете.

Бессонница может быть спровоцирована следующими факторами:

Стресс, нервное напряжение и депрессия.
Изменения сердечного ритма.
Боли в спине и костях.
Употребление некоторых медицинских препаратов.
Просмотр телевизора допоздна.
Нарушение режима сна.
Неправильное питание, употребление алкоголя и табака (или абстинентный синдром).
Посттравматические расстройства.
Недавнее прекращение курения.

Когда мы мало или плохо спим, на следующий день нас беспокоит головная боль, мы становимся раздражительными, а наше настроение падает. Нам становится сложно сконцентрироваться, возникают трудности с принятием решений. Нам стоит больших усилий сохранить бодрость и не уснуть на работе.

Домашние средства, которые помогут уснуть

Периодические нарушения сна могут беспокоить каждого из нас, из-за этого не стоит волноваться. Порой мы не можем уснуть из-за предстоящего важного события — путешествия, экзамена, свадьбы и т.д.

Проблема появляется, когда эпизоды бессонницы учащаются, а заснуть каждый раз становится все труднее.

Помочь уснуть вам помогут некоторые натуральные средства:

Отвар из листьев апельсина

Для приготовления отвара также можно использовать и ароматные листья апельсинового дерева. Такой напиток поможет справиться с нервным напряжением, и вы легко уснете.

Ингредиенты: 1/2 столовой ложки листьев апельсинового дерева (2 г.), 1 стакан воды (250 мл.), 1 чайная ложка сахара (5 г.)

Налейте в кастрюлю воды и добавь листья (или цветки) апельсинового дерева.

Когда вода закипит, продолжайте готовить отвар ещё 5 минут.

Когда отвар будет готов, снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и дайте ему настояться около 5 минут.

Процедите отвар и добавьте немного сахара.

Пейте отвар из апельсиновых листьев за полчаса до сна.

Ещё одним напитком для хорошего сна и расслабления является чай из мяты. Это растение хорошо известно своими успокаивающими свойствами, поэтому рекомендуется пить мятный чай людям, которые испытывают стрессы.

Ингредиенты: 1 чайная ложка мяты (5 г.), 1 стакан воды (250 мл.).

Доведите воду до кипения, а когда она закипит, добавьте мяту. Продолжайте готовить отвар ещё 5 минут.

Когда указанное время пройдёт, снимите кастрюлю с огня.

Накройте её крышкой. Подождите несколько минут, пока отвар немного остынет.

Процедите мятный чай перед употреблением. Пить его рекомендуется за полчаса до сна.
Чтобы напиток был более сладким, можно добавить в него немного меда.

Это целебное растение успокаивает наши нервы и помогает нам уснуть. Если у вас выдался беспокойный день, обратите внимание на валериану. Это эффективное средство против глубокого стресса и нервного напряжения.

Ингредиенты: 1 столовая ложка валерианы (10 г.), 1 стакан воды (250 мл.), 1 столовая ложка мёда (25 г.).

Возьмите небольшую кастрюлю, налейте в неё воды и добавьте валериану.

Кипятите отвар на протяжении 10 минут, после чего снимите кастрюлю с огня.

Другие публикации:  Очищение организма после употребления алкоголя

Накройте её крышкой и дайте отвару настояться 5 минут.

Процедите его и добавьте столовую ложку мёда.

Пейте отвар валерианы перед тем, как идти спать.

Чай из ромашки и шалфея

Оба этих целебных растения всегда должны быть под рукой. Они обладают широким спектром лечебных свойств. Сочетание ромашки и шалфея позволяет приготовить не только полезный, но и вкусный напиток.

Ингредиенты: 1 столовая ложка цветков ромашки (10 г.), 1 столовая ложка шалфея (10 г.), 1 стакан воды (250 мл.), 1 столовая ложка мёда (25 г.).

Нагрейте в кастрюле стакан воды.

Когда она закипит, добавьте целебные травы.

Готовьте отвар в течение 7 минут.

Снимите кастрюлю с огня, накройте её крышкой. Дайте отвару настояться 10 минут.

Процедите напиток и добавьте мёд.

Пейте отвар за 15 минут до отхода ко сну.

Погрузиться в наполненную водой, эфирными маслами и растениями ванну будет отличной идеей, если вы не можете уснуть. Стрессы отступят, тело расслабится и вы сможете хорошо отдохнуть.

Для расслабляющих ванн лучше всего подойдут следующие комбинации растений:

Хмель и отруби пшеницы.
Эфирное масло лаванды и крупная морская соль.
Розмарин и мелисса.
Эфирные масла майорана, ромашки, иланг-иланг и базилика.

Ещё одна хорошая альтернатива — ароматизировать подушки и постельное белье. Безусловно, для этого необходимо выбирать цветки, растения или масла с расслабляющими свойствами. Обратите внимание на такие натуральные средства, как:

Цветки апельсинового дерева.
Эвкалипт.
Ромашка.
Сушёный хмель.
Шлемник обыкновенный.

Многие из нас для борьбы с бессонницей прибегают к ароматерапии, используя ароматические палочки или аромалампы. Таким образом спальня наполняется приятным ароматом, и мы спокойно засыпаем.

Лучше всего остановить выбор на следующих ароматах:

Советы для крепкого сна

Для того, чтобы целебные отвары, расслабляющие ванны и ароматерапия помогли вам побороть бессонницу, необходимо подкорректировать некоторые привычки:

Используйте беруши — они оградят от посторонних звуков и шумов.

Избегайте кофе и алкогольных напитков во время ужина.

Придерживайтесь режима сна — ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.

Избегайте посторонней деятельности в постели. Постель должна быть только для сна. Не ешьте, не смотрите телевизор, не работайте в постели.

Принимайте горячую ванну перед тем, как идти спать.

Избегайте занятий спортом в вечерние и ночные часы.

Отдавайте предпочтение лёгким и здоровым ужинам.

Отключайте на ночь находящиеся в спальне электроприборы.

Используйте удобную одежду и постельном белье. То же самое касается одеял и простыней.

В спальне должно быть темно и тихо.

Занимайтесь йогой и уделяйте время медитации.

Выключайте телевизор и мобильный телефон за один час до сна.

Не думайте о проблемах и неприятных ситуациях, находясь в постели и пытаясь заснуть.

Народные средства от бессонницы

«Уйди, прошу, бессонница» , — поет Примадонна. И действительно: что хорошего в том, что ты не можешь уснуть который час кряду? А завтра на работу, рано вставать, опять глаза с утра будут обеспечены мешками…

И вы отправляетесь на кухню, чтобы достать средство от бессонницы. Народные методы пробовали? Если и они не помогут, тогда с удовольствием глотайте таблетки.

А пока мы расскажем, что можно предпринять. Ведь народные средства (розацею, к примеру, вылечить) нередко спасали наших предков.

Средство номер 1

Покупаем в магазине кагор, отливаем 250 мл, добавляем в него семена укропа и кипятим это на медленном огне около 10 минут. Такой отвар нужно принимать по чайной ложке незадолго до сна.

Средство от бессонницы 2

Чайную ложку меда нужно растворить в стакане теплого молока. Выпить с удовольствием, после чего отправляться «на боковую». Крепкий сон вам обеспечен.

Народное средство от бессонницы номер 3

Не скупитесь на хорошее лавандовое масло. Надо втереть пол капельки в виски перед сном. Можно капнуть 3-4 капли на кусочек сахара и положить в рот. Спокойной ночи!

Лечение бессонницы народными средствами

Причины бессонницы

Посмотрите, как спят дети: они быстро засыпают, не просыпаются ночью и встают утром бодрые и полные сил. Почему же у взрослых людей проблемы с нормальным сном возникают постоянно, мешая полноценному отдыху и принося на утро головную боль и чувство разбитости? Причин этому множество: многочисленные стрессовые ситуации, плохая экология, обилие информации, которая обрушивается на человека со всех сторон. Перекусы на бегу, низкая двигательная активность и постоянная вынужденная погоня за материальными благами – так же не добавляют в нашу жизнь спокойствия и умиротворенности. Лечение бессонницы народными средствами отлично помогает нормализовать сон, но только тогда, когда человек сам захочет остановить эту ежедневную гонку и заняться своим здоровьем.

Загляните в себя

Здоровый, полноценный сон имеет для человека огромное значение. Во время ночного сна происходит восстановление клеток организма, нормализация кровообращения. Уставший за день мозг перерабатывает всю поступившую информацию, сортирует ее и систематизирует. Недаром говорится: утро вечера мудренее, хорошо отдохнувший человек смотрит на проблему совсем иначе, чем вечером. О значении крепкого, продолжительного сна для женской красоты сказано немало: сон разглаживает морщинки, придает лицу свежесть, а взгляду ясность.

Прежде чем начинать лечение бессонницы народными средствами, спросите сами себя: готовы ли вы остановить свой каждодневный бег по кругу, поставить свои интересы и здоровье во главу угла. Нарушение сна – не самая страшная проблема в современном мире, лечение бессонницы народными средствами дает прекрасные результаты, главное – захотеть этого и не побояться нарушить привычный образ жизни.

Оставляем все проблемы за дверью

Возьмите за правило – домой вы приходите, чтобы отдыхать и радоваться общению с близкими, поэтому, оставляйте все нерешенные проблемы за порогом. Почитайте перед сном книжку, посмотрите легкий фильм, послушайте классическую музыку – это расслабит вас, снимет стресс и настроит на сон. Не употребляйте перед сном тяжелой пищи, ужин должен быть низкокалорийным и не позднее, чем за два-три часа до сна.

Если вас мучает бессонница, народные средства для ее лечения просты, не вызывают привыкания и побочных эффектов. Съешьте за ужином немного сырого лука, фитонциды, содержащиеся в этом полезном продукте, успокаивают нервную систему, а эфирные масла действуют на организм как природное расслабляющее средство. Лечение бессонницы народными средствами не может обойтись без меда. Горячее молоко с ложкой этого замечательного натурального продукта не только обладает приятным вкусом, оно действует как мягкое снотворное. Молоко можно заменить травяным чаем или просто теплой водой – выбирайте на свое усмотрение. Побалуйте себя перед сном чашкой душистого, горячего напитка: смешайте в равных частях душицу, мяту и валериану, дайте настояться 5 минут и наслаждайтесь замечательным вкусом.

Если вы решили лечить бессонницу народными средствами, вам не обойтись без травяных настоев и отваров. Употреблять их нужно на протяжении 2-3 месяцев, по нескольку раз в день. Такие настои не только помогают восстановить сон, они излечивают неврозы, снимают беспричинные страхи и поднимают настроение.

• Мята перечная – 30 г, корень валерианы – 25 г, шишки хмеля – 20 г, пустырник – 30 г – смешиваем, заливаем 2 стаканами воды и прогреваем на водяной бане. Охлаждаем, процеживаем и принимаем по половине стакана три раза в день.
• Мяту перечную, цветки боярышника, пустырник, омелу белую смешиваем в равных частях, заливаем кипятком в расчете 1 стакан на ст. ложку смеси, настаиваем и процеживаем. Принимаем по стакану утром и вечером.
• Душица – 15 г, валериана – 10 г, заливаем стаканом воды, кипятим 10 минут, остужаем, процеживаем. Принимаем по пол стакана на ночь.
• Ромашка аптечная, мята перечная, плоды фенхеля, тмин и плоды валерианы смешиваем в равных частях, заливаем кипятком (на 50 г смеси литр воды) и прогреваем на водяной бане в течение 30 мин. Остужаем, процеживаем и принимаем утром и вечером по стакану.

Лечение бессонницы народными средствами предполагает использование ароматических масел. Втирайте масло лаванды в виски перед сном, оно действует на организм как снотворное. Несколько капель масла можно капнуть в аромалампу или на любую поверхность в комнате. Вместо лаванды можно использовать розовое масло, оно так же обладает расслабляющим, успокаивающим эффектом.

Если у вас бессонница, народные средства предлагают еще один интересный способ для крепкого, здорового сна. Сшейте из хлопчатобумажной ткани маленький мешочек и набейте его травами. Прекрасно подойдут для этого душица, валериана, лаванда, лавровые листья и ромашка. Положите мешочек рядом с подушкой, запах луговых трав наполнит комнату, заставит забыть о проблемах и настроит на отдых ваш организм.

Позвольте себе перед сном понежиться в теплой ванне. Добавьте в нее отвар лаванды или сандала, окунитесь в душистую воду, закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном. Вы сильнее обстоятельств и сможете помочь своему организму настроиться на четкую, бесперебойную работу.

Светлана Крутова
Женский журнал JustLady